オンラインヨガについて知りたいあなたに、メリットやデメリットなどを合わせてご紹介します。
初めまして、こんにちは。
ヨガ歴10年以上で、現在はオンラインヨガを中心にヨガを楽しんでいる「ちゃんさん」と申します。
元公立学校の保健体育教師で、「スポーツコーチング」の資格を保有している在宅ワーカーです。
現在は、地域メディアや当サイト「おうちでヨガ」を運営しています。
PCとずっと睨めっこをしており、凝り固まった身体を和らげるためにオンラインヨガを始めました。
この記事では、
家でもどこでもレッスンが受けられるヨガ教室「オンラインヨガ」についてご紹介します。
おすすめのオンラインヨガは、「LEAN BODY」です。
コスパが1番よく、まずは1年間お試し価格で利用できますよ！
オンラインヨガとは、いつでもどこでもヨガのレッスンが受けられるサービスです。
オンラインヨガとは、ネット環境があれば「いつでもどこでもヨガのレッスンが受けられるサービス」のことを指します。
レッスンは主に2つに分かれています。
- ライブレッスン（インストラクターがリアルタイムで指導）
- ビデオレッスン（事前収録した映像を見る）
ライブレッスンは、インストラクターが生でレッスンをしてくれます。
パソコンやタブレット、スマホのカメラを通して双方向通信によってリアルタイムでのレッスンとなります。（一部ライブ配信で一方方向のみのレッスンもあります。）
開講時間が決まっており、予約が必要なサービスもあります。
サービスによっては、ポーズ（アーサナ）の指導を個々にしてもらえますよ！
ライブレッスンは、ビデオレッスンに比べ、ポーズへの理解が深まり、修正をしてもらえるため、おすすめです。
ビデオレッスンは3分ほどの短い時間から1時間まで多彩にあり、隙間時間でのレッスンが可能です。
過去のライブレッスンをビデオレッスンとして配信しているサービスもあります。
仕事終わりに、朝活の早朝に、寝かしつけをした後の隙間時間でもいつでもレッスンを受けることができるのがビデオレッスンの利点です。
オンラインヨガの料金
オンラインヨガの料金は、一般的に月定額で受け放題（サブスク型）であり、ヨガ教室やジムに通うよりも安く（1,000円〜10,000円程度）設定されていることが多いです。
チケット制で都度払いのサービスもありますよ！
無料や格安料金でお試しすることができるため、まずはレッスンを受けてみて、継続するかどうか決められるのが良いかと思います。
私もまずはお試し利用をしました。その中からベストなサービスを選び、現在は月額480円でヨガレッスンを受けています。
オンラインヨガを始めるために必要なアイテム
オンラインヨガに必要なアイテムは、
- ネット環境
- パソコン、タブレット、スマートフォンのいずれか
- ヨガマットまたはバスタオルなど
3点だけで始められますよ！
服装はヨガウエアを着てもOKですし、動きやすい服装であれば何でも可能です。
私はスウェットなどの部屋着でレッスンを受けることが多いです。
オンラインヨガとヨガ教室との違いは、スタジオ環境が大きい！
ヨガ教室では、教室でヨガ講師が直接指導します。
ヨガ教室のメリットは、
上記の点がヨガ教室のメリットです。
しかし、デメリットもあります。
オンラインヨガの場合、上記のデメリットを解消してヨガを楽しむことができます。
オンラインヨガとYouTubeとの違いは広告による中断があるかどうかが大きい
YouTubeにはたくさんのヨガ動画があります。
YouTubeでヨガ動画を見るメリットは、
無料で利用可能なところが魅力的ですよね。
しかし、デメリットもあります。
YouTubeの最大の弱点は広告が入ることです。
ポーズをしている途中に広告が入り、中断することがあります。
広告を無くせられる「YouTube Premium」会員制度もありますが、月額が1,000円以上かかるため、オンラインヨガを契約した方がお得になる場合があります。
私は比較検討し、オンラインヨガを選択しました。
オンラインヨガのメリット
オンラインヨガのメリットは、
上記が挙げられます。
ネット環境と少しのスペースがあれば自宅でも外出先でもできます。
そして、自分のペースで受講が可能です。
急に仕事や用事が入ってもキャンセルができ、新たにレッスンを入れられるため、忙しい方にぴったりですよ！
ライブレッスンは日時が決められていますが、通常のヨガ教室よりも時間も種類も選択肢が多く、朝や夜の仕事前や後、赤ちゃんが寝ている間など都合がつく隙間時間で受講することができます。
ビデオレッスンは24時間視聴可能なため、いつでもレッスンを受けることができます。
仕事が長引いた時も安心ですね！
サービスによっては、どのレッスンが自分に合っているのかが分かるようになっている機能があるため、気軽にレッスンを選ぶことができますよ！
一部のサービスでは子どもと一緒にレッスンを受けることが可能なため、家族の時間を持つにも有効的です。
インストラクターは選抜されたトップクラスの講師である場合が多く、地方にいながらも都心と同じレッスンを受けることができるのも魅力の一つです。
ヨガ教室へ向かう時間と交通費、シャワーで使用するための化粧品類の準備などがいらないため、気軽に、手軽に始められます。ぜひ、この機会に始められてみてはいかがでしょうか？
オンラインヨガのデメリットは有料であること
オンラインヨガのデメリットは、
- 有料である
- 動画視聴のため、通信量がかかる
- ポーズ（アーサナ）の修正をしてもらえないことがある
- ZOOM使用の場合は、他者に見られる場合がある
- ホットヨガは自宅では基本的にできない
有料のサービスとなるため、毎月の固定費となるのはデメリットとなります。
しかし、有料であるからこその機能があり、利用した時の満足度は高いと思います。
ホットヨガは自宅に設置できないため、ホットヨガに興味がある方は店頭に行く必要があります。
ホットヨガは、LAVA やカルド
が有名ですね！
それぞれ体験レッスンがあるので、ご自身に合ったヨガレッスンを探されてみてください。
デメリットを踏まえた上でも、オンラインヨガに向いている人は以下の通りです。
オンラインヨガが向いている人
オンラインヨガが向いている人とそうではない人がいます。
オンラインヨガをするには、ネット回線があることが大前提です。
そのほかにも、
- 自宅にいることが多い人
- ホテルなどの出張先に行くことが多い人（ノマドワーカーさんも！）
- 小さな子どもがいる人
- 近くにヨガ教室がない人
上記の方に特におすすめします！
在宅でお仕事をされている方は、隙間時間にできるので、運動不足解消にピッタリですよ！
私は地方在住で、ヨガ教室が近くになかったため、オンラインヨガを始めました。
産前産後ヨガを開催している産院が近い方は通えますが、サービスがない場合は、お医者様の許可を得た上でオンラインヨガを試してみると、運動不足解消やリラックスにつながると思います。
私は産院にマタニティヨガ教室があり、週１で通っていました。とても良かったですよ！
おすすめのオンラインヨガ
オンラインヨガは、2023年2月時点で数十種類あります。
でも、どれを選べば良いのか分からないという方のために、
実際に体験をしてみて、比較しました！
ぜひ、オンラインヨガサービスの比較記事もご覧ください。
あとがき
ジムやヨガ教室へ通う時間やタイミングがない方におすすめのサービス「オンラインヨガ」
近年急激にサービスが増え、内容も充実してきています。
様々なサービスがあり、迷いがちですが、目的に合ったサービスがきっと見つかるはずです。
ぜひ、ご自宅で、職場で、旅先でオンラインヨガサービスを利用してみてください。
最後までご覧くださり、ありがとうございました。
記載している内容は、2024年5月時点での情報になります。
ご利用される場合はご注意ください。
